Чувствуете себя недооцененным на работе? Эти советы помогут изменить ситуацию

Содержание
  1. Что делать, если работодатель вас не ценит?
  2. «Главное – это самопиар»
  3. Здраво оценивайте потенциал
  4. Зайдите к начальству
  5. Будьте заметной командой
  6. Хвалите других
  7. Мотивируйте себя изнутри
  8. Двигайтесь дальше
  9. Если вы чувствуете, что вас никто не ценит, прочтите это!
  10. История Марка
  11. Присоединяйся к нашему сообществу:       Pinterest    Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
  12. Как оставаться на почве, чувствуя себя недооцененным – деловые советы
  13. Подводные камни недооценки
  14. Как оставаться мотивированным на работе
  15. Сосредоточиться на малых победах
  16. Мотивировать себя с целями
  17. Упражнение перед работой
  18. Признайте значимость вашей работы
  19. Высказываться
  20. Откройте для себя и поощряйте уверенность в себе
  21. Смотреть видео: Hell's Kitchen – Season 2, Episode 10 S02E10 (July 2020)
  22. Чувствую себя ничтожеством и неудачником – что делать? Как научиться ценить себя
  23. Почему я стал неудачником
  24. Признаки классического неудачника
  25. Причины
  26. Прилагайте максимальные усилия
  27. Расширяйте пределы своих возможностей
  28. Будьте храбрым и решительным
  29. Не бойтесь строить грандиозные планы
  30. Победите свои страхи и опасения

Что делать, если работодатель вас не ценит?

Чувствуете себя недооцененным на работе? Эти советы помогут изменить ситуацию

Ситуация, когда вкладываешь всего себя в работу, но никто этого не замечает, лишает всякого вдохновения на труд. Такое поведение начальства распространено на российском рынке труда. Даже если ты на практике ценный сотрудник, но не заявляешь во всеуслышание о своей ценности, мало кто оценит тебя по достоинству.

Многие, впрочем, вообще предпочитают не озвучивать свои достижения при коллегах и начальстве – мол, так делают только хвастливые выскочки. Как и кому рассказать о себе, чтоб вас начали по-настоящему ценить? А, возможно, уже пора менять место трудоустройства, если ничего не меняется?! Карьерист.

ру изучил практику экспертов Harvard Business Review и теперь делится ей со своими читателями.

«Главное – это самопиар»

Писательница и преподавательница Пенсильванского университета Annie McKee, в своей книге «Как быть счастливым на работе» утверждает, что нет ничего хуже, чем когда вы остаетесь незаметным на работе.

Все мы хотим, чтоб нас замечали и ценили, поэтому если для коллег достижения остаются незамеченными, сотрудник наверняка теряет командный дух, он фактически перестает чувствовать себя частью команды. Параллельно с этим появляется тревога за свое будущее, за свою карьеру.

Очевидно, что человек в таких условиях теряет уверенность в своих силах, уверенность в своей собственной потребности и перспективах.

Впрочем, как считает писатель и эксперт HBR Karen Dillon, любому человеку под силу все изменить.

В ее практике было немало ситуаций, когда удавалось добиться от людей «обратного отклика», они начинали видеть и понимать ценность того, что делала Karen.

По ее мнению, самое главное – этой найти корректный вариант самопиара, когда ты хвалишь себя так, что никто не воспринимает тебя хвастуном. Вот несколько рекомендаций от экспертов.

Здраво оценивайте потенциал

Прежде чем что-либо предпринимать, дайте адекватную оценку реалистичности своих ожиданий. Насколько вообще реально, что ваше начальство, коллеги и прочие сотрудники готовы признать ваши достижения.

Как говорит Annie McKee, тотальная занятость в офисе – явление повседневное, поэтому обратный отклик от коллег может быть не столь существенным, как вы можете себе ожидать.

Даже при отличном отношении и прекрасных корпоративных настроях окружающие могут не замечать вашего труда, воспринимая его как данность.

Учитывая это, если у вас вдруг возникло чувство, что ваш труд оказался недооцененным, для начала попробуйте самостоятельно оценить свои последние достижения, важно, чтоб это было объективно.

Ответьте себе: чем ваш труд и его результаты был более ценным, чем труд и результаты ваших коллег? Дав действительно объективную оценку, ответьте себе еще на один вопрос: насколько адекватной будет просьба повысить зарплату или повысить в должности за те достижения, которые стали результатом вашего труда? Если уверенности в ответах нет, посоветуйтесь с уважаемыми вами коллегами.

Зайдите к начальству

Если старания не приносят вообще никакого результата, Karen Dillon советует попробовать пообщаться с руководителем. Конечно, на нашей практике бывали хорошие и чувственные начальники, однако это скорее исключение из правил.

Куда чаще менеджеры вообще не считаются с потребностями персонала, относясь к ним исключительно как к профессиональной трудовой единице. К таким людям нужен особый подход: не стоит начинать ваш разговор со слов о том, что вам нужно признание.

По мнению McKee, нужно попросить у начальника совета, попросив разобраться, что за последнее время в вашей работе было положительным, а над чем еще нужно продолжать усердно работать.

Конечно, приходить на такую беседу нужно подготовленным. Можно даже написать перечень ваших последних достижений, что позволит не только не забыть о них, но и подчеркнуть всю вашу важность для компании/отдела/службы. Начальники любят видеть результаты работы наглядно, поэтому список достижений станет как нельзя кстати. Если, конечно, они реальные.

Будьте заметной командой

Если вы – командный игрок, по мнению Dillon, вам нужно делать все, чтоб выделить вашу команду в коллективе – коллеги должны понимать, чем вы занимаетесь и почему это так важно.

Кроме того, расскажите об этом и начальству: руководитель должен знать, чем занята команда, какие у нее промежуточные успехи и какие усилия вы дружно прикладываете, чтоб эти успехи стали постоянными. Возможно, оповестить начальство стоит посредством подробного отчета или даже небольшой презентации на совещании или оперативке.

McKee, в свою очередь, обращает внимание, что такой отчет должен содержать фамилии всех участников команды или проекта. Возможно, стоит их даже указать на каждой странице.

цель – ваша деятельность должна быть на виду не только у начальства (что, конечно же, наиболее важно), но и у коллег. При этом если похвалу получили только вы, старайтесь распределять ее меж всех участников, но одновременно не преуменьшая и свою роль в достижении цели. Нельзя забывать упоминать себя в общем успехе, излишняя скромность в данном случае ни к чему.

Хвалите других

Как ни парадоксально, но по мнению McKee, лучший способ сделать свою работу заметной – усердно хвалить работу всех других сотрудников офиса. Будучи наиболее активным коллегой и замечая положительные изменения в работе офиса, вы рискуете стать настоящим «проводником перемен».

Будьте уверены, в подавляющем большинстве случаев ваши коллеги ответят вам взаимной хвальбой, по достоинству оценив и ваш труд.

Если у вашего руководителя нет привычки хвалить сотрудников – не проблема, создавайте атмосферу оптимизма самостоятельно, единолично поддерживая коллег.

Дело в том, что наш мир настолько динамичен, что все, что мы производим сегодня, завтра может уже устареть.

Поэтому, как отмечает McKee, важно не только добиваться собственного признания, но и поддерживать коллег в их хоть и мелких, но все же достижениях. Возможно, завтра оно будет уже не актуальным.

Правда, злоупотреблять хвалебными отзывами тоже не стоит – это вскоре может существенно уменьшить их ценность.

Мотивируйте себя изнутри

Похвала и положительные оценки со стороны коллег, это, безусловно, здорово. Но чтоб поддерживать собственную мотивацию, всего этого мало – заинтересованность в собственном труде строится не только на признании и привселюдной благодарности.

Как утверждает Dillon, настоящий профессионал должен найти для себя внутренние мотиваторы, смысл в собственном труде.

По мере взросления внешние стимулы и хвальбы окружающих будут терять свою значимость, поэтому удовлетворенность в результатах собственного труда должна исходить изнутри.

Во-первых, оценивайте собственный труд самостоятельно – никто иной кроме вас не сможет обнаружить все прелести хорошо сделанной работы. Во-вторых, начните, наконец, хвалить себя самостоятельно.

Для этого уделяйте время для «творческих размышлений»: что на этой неделе зашло хорошо, с чем были проблемы, над чем нужно еще поработать.

При этом акцентируйте внимание на положительных результатах – соберите коллекцию собственных побед.

Двигайтесь дальше

Если, несмотря на все свои потуги, чувство собственной недооценки не улетучилось – вероятно, это признак того, что вам пора менять работу. Наша практика подтверждает это – крайне много людей продолжает оставаться на работе, которая в той или иной мере неидеальна для конкретного работника.

На это есть объективные причины: одни стараются набраться больше опыта, другие бояться перемен и недооценивают собственный потенциал, а третьи уверены, что все наладится «с понедельника» или «после отпуска», важно еще немного потерпеть.

Однако если вы действительно сделали все, что от вас зависело, но работа так и не стала приносить удовлетворения или желаемого признания, вероятно, пришло время искать нового работодателя.

Резюмируя все вышесказанное, обратим внимание, что, если вас недооценивают, вам нужно:

  • Адекватно оценить свои возможности и ожидания;
  • Поговорить по этому поводу с начальником;
  • Стараться как можно чаще хвалить участников своей команды и других коллег;
  • Не забывать о собственной самооценке и находить время на то, чтоб похвалить самого себя;
  • Искать иные формы мотивации, чем сторонняя похвала;
  • Подумать, а стоит ли оставаться работать в той компании, где вас недооценивают.

Разместить резюме Добавить вакансию

Источник: https://careerist.ru/news/chto-delat-esli-rabotodatel-vas-ne-cenit.html

Если вы чувствуете, что вас никто не ценит, прочтите это!

Чувствуете себя недооцененным на работе? Эти советы помогут изменить ситуацию

Если вы чувствуете, что вас никто не ценит, прочтите это!
Вы когда-нибудь говорили себе: «Никто не ценит меня»? Я всегда говорила это себе. Я постоянно старалась угодить другим, а потом чувствовала себя совершенно недооцененной и обиженной, пока я не научилась заботиться о себе и ценить себя.

Я столкнулась с такой ситуацией совсем недавно с Марком, молодым человеком, который консультировался со мной после того, как его девушка ушла от него, после чего его еще и уволили с работы строителя. В прошлом он алкоголик, но он бросил пить в прошлом году, это стоило ему большого труда и силы воли. После расставания и потери работы он был сломлен и снова взялся за старое.

История Марка

«Я так много давал своей девушке и так много работал. Я не понимаю почему это со мной произошло. Никто никогда не ценит меня», – сказал он с обиженной интонацией в голосе. Он готов был расплакаться и держался из последних сил. Марк явно чувствовал себя жертвой своей девушки и своего босса.

«Вы хотите сказать, что ваша девушка и ваш начальник никогда не говорили вам ничего хорошего, никаких слов благодарности или похвалы?», – спросила я.

«Нет, они делали это, но я все равно чувствую себя недооцененным, потому что в итоге она ушла от меня, а он меня уволил».

«Как вы считаете можете ли вы принимать похвалы и комплименты? Вам удавалось это раньше?»

«Что вы имеете в виду?»

«Марк, их похвала и комплименты заставили вас чувствовать себя хорошо, или вы просто отбросили их, не восприняли всерьез, отмахнулись от них?».

«Я в основном не воспринимал их всерьез, потому что не думал, что это правда, и теперь убедился, что был прав так поступая. Ведь если бы они говорили это серьезно, то моя девушка все еще была бы со мной, а мой босс не уволил бы меня».

«Возможно ли, что они вас уволили из-за вашего отношения? Вы кажетесь очень угрюмым и ведете себя как жертва – как будто другие люди отвечают за ваши чувства, а не вы берете на себя ответственность. Вы когда-нибудь ценили себя? Какое у вас отношение к самому себе?».

В ответ молчание.

«Марк, вы цените себя?».

«Нет. Я не люблю себя».

«Поэтому вы пытаетесь угодить всем, чтобы получить у них одобрение и признание, но когда они это делают, вы им не верите, не верите в их искренность. И все потому что считаете, что вы недостаточно хорош. После вы чувствуете злость и обиду, на тех, кто не оправдал ваши надежды, ведь вы не чувствуете от них благодарности.

Я думаю, что ваша девушка ушла, а босс уволил вас из-за вашего гнева и постоянных обид и конфликтов. Ваша замкнутая, обвиняющая и злая энергия выражает негатив, который чувствую на себе окружающие, и им это не нравится.

До тех пор, пока вы не захотите научиться заботиться о себе и ценить себя, у вас, скорее всего, останутся такие проблемы. Готовы ли вы попробовать изменить это?».

Марк кивнул мне, что готов. И вот что я предложила ему практиковать:

«Начните обращать внимание на свои чувства, и всякий раз, когда вы чувствуете гнев или обиду, обратите внимание на то, что вы говорите себе и как вы относитесь к себе, проанализируйте свои чувства, что их вызывает.

Я знаю, вы верите, что эти чувства вызваны другими людьми, но это не так.

 Они вызваны вашим собственным самоотречением: вы готовы переступить через себя, забыть о своих желаниях в пользу других, вы хотите угодить другим.

Вы судите и критикуете себя, стали снова выпивать, стараетесь забыться и не желаете брать на себя ответственность за свои действия. Постоянно обвиняете других в своих чувствах и переживаниях. Виноваты все кроме вас.

Представьте, что у вас есть более старшее, более мудрое«Я», к которому вы можете обратиться за правдой. Мы все запрограммированы сотнями ложных убеждений о себе и эта ложь причиняет нам большую боль. Когда вы начинаете осознавать в чем ваши ложные убеждения, такие как: «Я недостаточно хорош» или «Никто никогда не ценит меня», тогда вы сможете изменить, в лучшую сторону, отношение к себе.

Представьте себе свое мудрое «Я» и спросите: «В чем заключается правда? Как научиться любить и ценить себя?».

Когда вы научитесь ценить себя и лучше относиться к себе, ваш гнев исчезнет. Вы поймете, что вы достойная личность, вас можно любить, ведь вы имеете много положительных качеств. И самое главное – вы любите себя. Не забывайте об этом. Научитесь любить себя, это очень и очень важно! Готовы ли вы начать практиковать это?».

«Да. Я хотел бы попробовать. Я постараюсь.» – услышала я его ответ.

Марк практиковался, и через несколько месяцев он и его подруга воссоединились. Она смогла сказать ему, как сильно она его любит и как больно ей было чувствовать его недоверие и злобу, всякий раз, когда он обвинял ее в том, что чувствовал недооцененность.

Научившись брать на себя ответственность за свои чувства и ценить себя, он с удивлением обнаружил, что теперь его ценят и любят. И он в свою очередь также может проявлять свою любовь.

Если в вашей жизни случилась подобная ситуация, вас одолевают похожие чувства, вы думаете, что вас не ценят и пренебрегают, тогда попробуйте попрактиковаться на примере Марка. Желаю вам удачи и любви к себе!

Присоединяйся к нашему сообществу:
      Pinterest   
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM

Источник: https://www.greatpicture.ru/chto-vas-nikto-ne-tsenit/

Как оставаться на почве, чувствуя себя недооцененным – деловые советы

Чувствуете себя недооцененным на работе? Эти советы помогут изменить ситуацию

Некоторые люди по своей сути мотивированы и им не трудно продвигаться вперед с трудной работой, независимо от того, получают ли они признание. Но не все. Многие люди не могут быть недооценены, когда тратят часы тяжелой работы.

Чувствуете себя недооцененным на работе? Если вы хотите изменить ситуацию и получить больше похвалы и признания, которых вы заслуживаете, то единственное, что вы не можете позволить себе сделать, – это снизить производительность.

Может быть, вам нужно регулярно чувствовать успех, подтверждение, поддержку, чтобы продолжать двигаться вперед. Если это так, может быть трудно оставаться мотивированным на работе, когда вы чувствуете, что вас недооценивают.

Подводные камни недооценки

Если бы вы взяли двух человек и дали одному из них бонус в 1000 долларов за их тяжелую работу, а другой – пятиминутную беседу о том, насколько вы цените их тяжелую работу и что они значат для компании, какой человек, по вашему мнению, уйдет чувствовать себя более мотивированным, чтобы добиться успеха?

Вопреки распространенному мнению, это не тот, кто имеет денежное вознаграждение. Практически в каждом случае человек, которому в устной форме говорят, что его ценят, будет более мотивированным.

Этот пример говорит об опасности того, что сотрудники недооценивают своих сотрудников, о человеческой потребности в признательности и о том, как заставить людей чувствовать себя ценными на рабочем месте.

«Чувство искренней признательности поднимает настроение», – объясняет Тони Шварц, президент и генеральный директор The Energy Project.

«На самом базовом уровне это заставляет нас чувствовать себя в безопасности, и это освобождает нас от выполнения нашей лучшей работы. Это также заряжает энергией.

Когда наша ценность подвергается риску, как это часто бывает, это беспокойство становится предметом озабоченности, что истощает и отвлекает нашу энергию от создания ценности ».

Проблема заключается в том, что многие работники не чувствуют признания своих работодателей в современной бизнес-культуре. В результате, мотивации и производительности часто не хватает. Это создает опасную петлю, в которой отсутствие признательности ведет к отсутствию работы и создает трения на рабочем месте.

Однако не только отсутствие оценки влияет на результат, но и на самом деле наносит физический вред в виде стресса и тревоги. Согласно хорошо известному исследованию, у сотрудников, которые чувствуют несправедливую критику со стороны своих начальников, уровень ишемической болезни на 30% выше, чем у тех, кто считает, что их ценят.

«На рабочем месте исследователь Марсиал Лосада обнаружил, что среди высокопроизводительных команд выражение положительной обратной связи перевешивает выражение отрицательной обратной связи в соотношении 5,6 к 1», – продолжает Шварц. «Напротив, команды с низкими показателями имеют соотношение .36 к 1.»

Далее вы должны взглянуть на концепцию смещения негатива. Эта предвзятость, которая встроена в человеческий мозг, говорит о том, что отрицательные переживания легче запомнить и воспринять, чем положительные. Негативные стимулы вызывают крики тревожных сигналов мозга, тогда как позитивные стимулы просто вызывают временное удовлетворение.

«Сигнальный звонок вашего мозга – миндалина (у вас есть две из этих маленьких миндалевидных областей, по одной с каждой стороны вашей головы) – использует около двух третей своих нейронов для поиска плохих новостей: она предназначена для идти в минус », говорит Рик Хэнсон, доктор философии.

«Как только звучит сигнал тревоги, негативные события и события быстро сохраняются в памяти – в отличие от позитивных событий и событий, которые обычно необходимо держать в сознании в течение дюжины или более секунд, чтобы перейти от кратковременных буферов памяти к долговременным. срок хранения.

»

Когда вы объединяете потребность в чувстве признательности с нашей врожденной склонностью к негативной предвзятости, легко понять, почему так много людей изо всех сил пытаются быть мотивированными на работе. Это серьезная проблема, которую необходимо преодолеть предприятиям – на индивидуальной и коллективной основе.

Как оставаться мотивированным на работе

Согласно опросу американских рабочих, проведенному Gallup, 65% опрошенных считают, что на работе им не хватает признательности. И это чувство приводит к негативу, низкому моральному духу и снижению производительности.

Итак, если вы чувствуете, что вас недооценивают, по крайней мере, вы не одиноки. Но с учетом вышесказанного, вот несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы не впадать в отчаяние и оставаться мотивированными.

Сосредоточиться на малых победах

У всех нас были те дни, когда, кажется, ничто не шло нашим путем. Принтер застревает прямо перед большой встречей. Клиент не перезвонит. Вы проливаете кофе на белую рубашку. Ваш босс узнает кого-то другого за то, что вы на самом деле сделали.

«В такие дни иногда бывает полезно искать небольшие победы», – советует маркетолог Мэтт Кинер. «Например, допустим, вам действительно нужно начать большую презентацию.

Это связано с закрытием бизнеса, но вы просто не можете двигаться дальше.

Вместо того, чтобы смотреть на пустую презентационную колоду в течение тридцати минут, отложите проект в сторону и найдите что-то «крохотное» для выполнения ».

Когда вы ищите небольшие победы, вы заставляете свой мозг перестать автоматически фокусироваться на негативных стимулах. Это противодействует смещению негатива и помогает вам лучше осознавать происходящее.

Мотивировать себя с целями

Замечательная вещь о том, чтобы быть человеком, состоит в том, что у вас есть способность ставить свои собственные цели и получать удовольствие от их достижения. На самом деле, вы можете способствовать самооценке.

Поскольку вы не получаете тонны положительных отзывов от начальства, вам, возможно, придется устанавливать свои собственные цели и отслеживать свои успехи.

«Если эта мотивация возникает из-за того, как ваша работа меняет дело, создайте визуальное представление об этом», – предлагает предприниматель Джон Бойнотт.

«Если вы отвечаете на звонки по линии поддержки клиентов, сохраняйте графики количества билетов, которые вы закрываете каждую неделю.

Если вы обрабатываете платежи для своего работодателя, следите за улучшениями, которые вы вносили в выплату поставщикам от одного месяца к следующему ».

Когда вы делаете это, вы можете создать внутреннюю мотивацию. Хотя это не может полностью заменить положительное поощрение со стороны начальства, оно служит небольшим утешением, чтобы держать вас в безутешных временах.

Упражнение перед работой

Иногда лучший источник мотивации приходит вне офиса. В частности, есть много, что можно получить от тренировки утром, прежде чем идти на работу. Будь то сеанс кроссфита в близлежащем спортзале или пробежка по окрестностям, физические упражнения помогут вам лучше понять, кто вы есть, что только укрепляет умственную стойкость.

Если вы решили потренироваться перед работой, убедитесь, что вы создали осязаемый журнал вашего прогресса. В идеале, вы должны хранить этот журнал в своем офисе в видимом месте.

Когда вы чувствуете себя побежденным и не имеете никакой мотивации, взгляните на журнал и отметьте, насколько хорошо вы справляетесь в этой области.

Вы должны быть в состоянии перенести некоторые из этих положительных эмоций обратно на работу на весь день.

Признайте значимость вашей работы

Многие люди чувствуют, что их недооценивают и им не хватает мотивации, потому что они не понимают значимости своей работы. Хотя в конечном итоге ваш босс должен передать это значение, вам, возможно, придется подумать самостоятельно, если вы не получаете никакой поддержки в этой области.

Сначала вы можете подумать, что определенная задача бесполезна, но копайте глубже. Вы не просто делаете коммерческий звонок.

Вы делаете коммерческий звонок, чтобы продать продукт, который обеспечит ценность для чьего-либо бизнеса. Если они купят продукт, это поможет им развить свой бизнес и поддержать семью.

Это также увеличит прибыль вашей компании, что приведет к росту и появлению новых возможностей для вас и ваших коллег.

Посмотрите, как продумывание чего-то простого, например, звонка по продажам, может помочь вам полностью оценить ценность вашей работы? Это довольно легко, что вы можете сделать практически с любой задачей или задачей.

Высказываться

Иногда тот факт, что вы чувствуете, что вас недооценивают, остается совершенно незамеченным для вашего босса. Они могут быть настолько заняты, что не осознают, что ты так чувствуешь. Если вы подозреваете, что это может иметь место, не бойтесь говорить.

Вы не хотите выглядеть как плаксивый ребенок, поэтому будьте стратегичны в том, как вы подходите к разговору. Объясните, что иногда вы чувствуете, что не оправдываете ожиданий, и обсудите, каким образом вы можете быть мотивированы, чтобы продолжать добиваться успеха. Если ничего другого, это позволит вашему боссу знать, где вы стоите.

Откройте для себя и поощряйте уверенность в себе

Как видите, существует множество способов поощрения мотивации, несмотря на подавляющее отсутствие признательности в вашей нынешней работе. Ключ заключается в том, чтобы укрепить уверенность в себе, даже когда никто больше не дает вам поддержку, которую вы жаждете.

Также важно, чтобы вы внесли свой вклад в формирование культуры рабочего места, которая расставляет приоритеты по достоинству. Даже если у вас нет управленческой или руководящей роли, вы все равно можете делать небольшие вещи, которые заставляют людей чувствовать себя ценными.

Вот несколько идей:

  • Сделайте так, чтобы изо всех сил старались сказать что-то хорошее об одном сотруднике в день. Это может быть что-то простое: «Я думал, что вы отлично поработали над этой презентацией. Ты должен гордиться.”
  • Людям нравится чувствовать себя нужными. Обращаясь к кому-нибудь за помощью, обязательно объясните, что вы специально его разыскивали, потому что знаете, что он хорош в креативном дизайне (или в любом другом случае).
  • Если вы работаете над большим проектом с группой людей, подумайте о том, чтобы однажды принести кофе, закуски или обед. Физический знак благодарности за тяжелую работу приведет к мгновенному повышению мотивации.
  • Обратите внимание на детали. Если вы попросите кого-нибудь прислать вам некоторую информацию о конкретном клиенте, и он сделает это сразу же после возвращения в свой офис, поблагодарите его за оперативность ответа. Эти мелочи редко замечаются другими.

Сделав так, чтобы ваши коллеги чувствовали, что их ценят небольшими способами, вы можете внести свой вклад в создание новой культуры. Вы заметите, что акт признательности становится заразным. Прежде чем вы это узнаете, может появиться совершенно новая культура с мотивацией и счастьем на горизонте.

Статья Перейти к разделу Развернуть

  • Подводные камни недооценки
  • Как оставаться мотивированным на работе
  • Откройте для себя и поощряйте уверенность в себе

Смотреть видео: Hell's Kitchen – Season 2, Episode 10 S02E10 (July 2020)

Источник: https://ru.vayongroup.com/5006-5-ways-to-stay-motivated-at-work-when-you-feel-under.html

Чувствую себя ничтожеством и неудачником – что делать? Как научиться ценить себя

Чувствуете себя недооцененным на работе? Эти советы помогут изменить ситуацию

Очень часто приходиться слышать изречение: «Чувствую себя ничтожеством. Жизнь потеряла смысл, и уже ничего в ней не радует».

Парадоксально, но так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания.

Даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени. Попробуем разобраться в проблеме и постараемся поскорее ее решить.

Почему я стал неудачником

«Как жить, если чувствуешь себя ничтожеством?» – такие мысли приходят в голову совершенно разным людям: холерикам и флегматикам, жизнелюбам и мизантропам, интровертам и экстравертам, оптимистам и пессимистам.

Временное уныние охватывало в какой-то период времени каждого из нас, только в большей или меньшей степени. Поскольку материальное благополучие является приоритетным во всех аспектах жизнедеятельности, принято считать его главным фактором удачи.

В некоторой степени это соответствует действительности, поскольку человеку ежедневно требуется определенная сумма средств, чтобы не умереть с голоду. При этом каждый из нас знает, что деньги не могут полностью удовлетворить потребности человека, особенно это касается моральных аспектов.

Никчемный человек чувствует себя таковым, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И степень его переживаний, поверьте, никак не зависит от суммы вкладов у него на счетах.

В подтверждение вышесказанной мысли можно вспомнить великих людей, которые при жизни оставались в нищете и только после смерти получили признание.

Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни Ван Гог, ни Гоген, ни сотни других непризнанных при жизни мастеров так и не смогли ощутить на себе лучи славы.

Они страдали и нуждались в лишней копейке, считая себя самыми ничтожными в мире людьми.

Признаки классического неудачника

«Чувствую себя ничтожеством и неудачником», – так говорят люди, которые впали в отчаяние. Чтобы осознать и оценить свое состояние (это первый шаг решения проблемы), нужно проанализировать, какие явные признаки должны при этом присутствовать.

Возможно, это просто минутная слабость, которая быстро пройдет и не оставит следа. Но если вы узнали свое нынешнее состояние, следует начинать продумывать дальнейшую тактику и стратегию, о которой мы поговорим позже.

Итак, признаками неудачника являются:

  • постоянный поиск самооправдания;
  • разоблачение недостатков других людей является «бальзамом» для своего самолюбия;
  • постоянное присутствие зависти к другим, более успешным, людям (даже к незнакомцам);
  • постоянное недовольство собой;
  • присутствие вины перед близкими людьми, поскольку человек не может обеспечить им достойную жизнь;
  • отмечается раздражительность, постоянное брюзжание, хроническое недовольство всем, что происходит вокруг;
  • наблюдается чувство беспокойства, меланхолия или депрессия;
  • не дают покоя мысли о прошлом, и сожаление о том, что ничего уже нельзя изменить;
  • страх, что жизнь проходит зря;
  • паническое отношение к монотонной размеренности жизни.

Причины

Если после данного списка вы утвердились в мысли: «Я окончательно чувствую себя полным ничтожеством», значит, описание попало в самую точку. И прежде чем бороться с последствиями, необходимо выяснить причины такого состояния:

  1. Слишком баловали родители. Ребенок привык, что получает все по первому требованию. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, когда окружающие не торопятся выполнять все его прихоти. Он разочарован, поэтому чувствует себя неудачником.
  2. Чрезмерная строгость в воспитании. С самого детства ребенок привык, что от него слишком много требуют. Он старался как мог, но сил оказалось недостаточно. Он просто иссяк и потерял интерес к жизни.
  3. Перфекционизм. Человек поднял слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находит своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Отсутствие успеха в одном из жизненных аспектов и является поводом для того, чтобы чувствовать себя никчемным человеком.
  4. Уход от реальности. Некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом (интроверты предпочитают находиться наедине со своими мыслями), образом жизни (замкнутость, отсутствие коммуникабельности, пренебрежительное отношение к своему здоровью), пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игровая зависимость). Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся.
  5. Чрезмерная мечтательность. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться. Например, человек хочет заработать миллиард или поселиться на Марсе, при этом не имеет достойного заработка и боится летать на самолете. Необходимо объективно оценивать свои возможности, чтобы потом не разочаровываться.

Пришло время определиться, почему я чувствую себя ничтожеством до сих пор и что необходимо предпринять, чтобы избавиться от этой навязчивой мысли. Если человек смог дать себе характеристику (даже самую отрицательную), он уже заслуживает на похвалу.

Только тот, кто не способен себя оценивать, остается неудачником до конца своих дней. Самое печальное, что он сам этого не осознает, такую оценку ему дают окружающие люди. А это гораздо хуже, чем чрезмерная самокритичность.

Именно неуверенность в своих силах является движущей силой для изменения ситуации к лучшему, поэтому не стоит паниковать, а лучше активно приступать к действиям.

Лучшим советом, как перестать чувствовать себя ничтожеством, является призыв к действию. Можно с уверенностью сказать, что за тридцать дней человек может почувствовать реальный результат, если будет придерживаться тридцати правил.

Для этого необходимо приложить все усилия для того, чтобы не забыть ни одно из них. Каждый день необходимо прибавлять одну новую рекомендацию. Они классифицированы на определенные разделы, по желанию их можно поменять местами (но только не запутаться).

Для начала рекомендуется ознакомиться с полным перечнем всех правил, а затем приступать к постепенному освоению.

Прилагайте максимальные усилия

Констатация факта типа «чувствую себя ненужным» должна быть забыта в самую первую очередь. Это ошибочное впечатление, поскольку не бывает такого, чтобы у человека не было ни одного знакомого, который бы хотел с ним контактировать. По всей вероятности, это выбор самого индивида, поскольку он не нуждается в постороннем внимании.

Необходимо срочно приложить экстремальные усилия для того, чтобы исправить ситуацию. Это можно сделать, благодаря рекомендациям:

  1. Отказаться от привычки обвинять других людей. Что бы ни случилось, необходимо искать пути решения исходя из собственного поведения (анализируя пройденный путь и строя планы на будущее), поступки окружающих пусть останутся не вашими, а их проблемами.
  2. Оказаться от ненужных дел. Для этого необходимо правильно расставить приоритеты и заниматься исключительно тем, что приносит пользу. Речь идет о работе, досуге и полноценном сне, а бесконечные просмотры телепередач или зависание в соцсетях необходимо исключить или свести до минимума.
  3. Забыть о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться, ныть и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Ничего общего между ними нет.
  4. Стремиться к усовершенствованию. Чтобы понять, как научиться себя ценить, необходимо каждое новое дело стараться сделать лучше, чем предыдущее.
  5. Заняться тем, что приносит позитивный настрой. Речь идет о новом хобби, посещении различных заведений, увлекательных путешествиях и т.д. Каждый сам решит, что именно доставляет ему удовольствие.
  6. Попросить прощения. Если вы что-то сделали не так, попросите прощения за свое поведение. Сделав это, вы сможете облегчить свою душу и пойти по пути новых побед без лишнего морального груза.

Расширяйте пределы своих возможностей

Осознание того, что «я – ничтожество» останется навсегда забытым, если вы будете дальше следовать следующим рекомендациям:

  1. Объективно оценить свои страхи. Понять, насколько они опасны можно, если посмотреть на них со стороны и представить самый негативный исход ситуации. Если ничего не угрожает вашей жизни – значит, отношение к страхам слишком преувеличено.
  2. Прилагать дополнительные усилия. Постарайтесь сделать работу еще лучше, не бойтесь потратить дополнительные усилия для лучшего результата. Со временем полная самоотдача войдет в привычку, а старания окупятся сторицей.
  3. Не зацикливаться на мнении других людей. Именно так можно понять, как научиться ценить себя. Однозначно поведение должно быть достойным, но суждения людей всегда являются субъективными. Прислушивайтесь к себе, поскольку всем угодить невозможно.
  4. Экспериментировать с проблемами. Рекомендуется выбирать дело, которое требует определенных усилий. Легкая победа не приносит полного удовлетворения, поэтому есть смысл поставить ставку на свои силы.
  5. Все ситуации подвергать сомнению. Не стоит сразу останавливаться на очевидном ответе на вопрос, необходимо рассмотреть и другие варианты.

Будьте храбрым и решительным

Человек никогда не сможет о себе сказать, что я – ничтожество, если прислушается к следующим советам:

  1. Настроиться на долгосрочные перспективы. Только разумное планирование приведет к долгожданной победе, быстрые успехи не всегда являются залогом благополучия.
  2. Не отчаиваться. Не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Нужно сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь.
  3. Не останавливаться на половине пути. Если все идет хорошо, но реальный результат пока не достигнут, не стоит останавливаться. Не все может измениться в одночасье, нужно запастись терпением.
  4. Не прекращать движение к успеху. Даже если сил почти не осталось, необходимо немного передохнуть и двигаться дальше. Настоящие победы не приходят сами по себе, их необходимо завоевать. Так поступали все успешные люди.

Не бойтесь строить грандиозные планы

На вопрос, как выйти из уныния и депрессии, есть один ответ: мечтать и планировать. Мысли имеют свойство переходить в реальность, поэтому грандиозные перспективы обязательно пойдут на пользу. Для этого необходимо предпринять следующие шаги:

  1. Планировать больше, чем ожидается в результате. Не нужно строить нереальные планы, но завышать планку просто необходимо. Это стимулирует к более ответственной и конструктивной работе.
  2. Думать о великом. Не нужно бояться рисковать, план должен быть более глобальным, чем банальное отсутствие проигрыша. Нужно планировать дела, которые ведут к прибыли (или усовершенствованию), а не ограничиваются скромным балансом между хорошим и плохим.
  3. Забыть о признании. Речь идет не об отсутствии славы и почета, а о том, что к нему не нужно стремиться по пути к достижению цели. Исключительно приоритетной является работа, а уважение окружающих станет лишь наградой.
  4. Готовиться к поражениям. Это обычная ситуация на пути к успеху, поскольку достичь всего с первого раза не представляется возможным (об этом свидетельствует статистика). На пути будет много препятствий, необходимо отнестись к ним по-философски.

Вы никогда не сможете произнести фразу: «Я чувствую себя ничтожеством», если прислушаетесь к следующим советам:

  1. Видеть позитивные моменты. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат».
  2. Фиксировать положительные моменты. Необходимо взять за правило записывать все свои достижения и положительные моменты в жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Очень полезно вспоминать, каким все казалось страшным и каким обычным стало по окончании.
  3. Прекратить суетиться. Не нужно никуда спешить и делать лишние движения, лучше грамотно распланировать свое время.
  4. Чаще благодарить людей. Приучите себя говорить «спасибо» за каждую оказанную вам услугу. Вскоре вы увидите, сколько положительных эмоций будет приносить такое общение с людьми.
  5. Смеяться над собой. Это очень важно, когда человек умеет над собой посмеяться, поскольку именно самоирония позволяет расслабиться и посмотреть на свои ошибки с другого ракурса.

Победите свои страхи и опасения

Чувствую себя ничтожеством. Такое отношение к себе будет невозможным, поскольку, подходя к заключительному этапу, вам уже будет чем гордиться. Но для полного удовлетворения необходимо сделать еще несколько шагов:

  1. Выбирать оптимальный режим работы. Повышение гормона кортизола приводит к негативным изменениям в организме. Чтобы этого не случилось, необходимо предоставлять мозгу отдых, поскольку он необходим для восстановления моральных и духовных сил.
  2. Контролировать эмоции. Не стоит поддаваться импульсивным желаниям и прихотям, а тревогу и страх необходимо держать под контролем.
  3. Выслушивать объективные мнения со стороны. Необходимо найти человека, которому можно довериться и консультироваться с ним по некоторым вопросам. Своя точка зрения и взгляд со стороны помогут воссоздать истинную картину происходящего.
  4. Нормализовать активность. Активная деятельность подавляет страх. Чтобы не повторять “я чувствую себя ненужным”, лучше что-то предпринимать, чем сидеть и бояться.
  5. Абстрагироваться от негатива. Рекомендуется мыслить исключительно позитивно и не проецировать на себя негативный опыт (свой и чужой). Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона.
  6. Избегать крайностей. Поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричным. Необходимо рассматривать ситуацию с разных сторон, быть гибким и уметь всегда находить компромисс.

Подводя итоги, следует сказать, что мыслям и выражениям типа «чувствую себя ничтожеством» нет места в голове человека. Каждый индивид является личностью, которая достойна уважения.

Нельзя себя недооценивать, опускать руки и оплакивать свою тяжелую и бесперспективную жизнь. Необходимо опробовать вышеописанный метод, он обязательно должен принести положительные плоды.

А подобные мысли станут расцениваться, как временная слабость или сезонная меланхолия. Она прошла, как только на небе появилось ласковое солнышко.

Источник: https://FB.ru/article/449544/chuvstvuyu-sebya-nichtojestvom-i-neudachnikom---chto-delat-kak-nauchitsya-tsenit-sebya

О бизнесе
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: